靈性逃避，是用靈性的語言和方法，繞過自己真實的感受。最常見的樣子，就是一直要求自己保持正能量、保持高頻，難過時急著轉念，生氣時急著原諒。從譚崔的觀點看，一直發光，其實是另一種更累的完美；修行要走的方向，是讓光和影都回到自己身上，從完美走向完整
我們都被提醒過，要保持正能量，學會轉念，不要困在負面情緒裡。很多人很認真地這樣做：冥想、淨化、清理氣場，把憤怒、嫉妒、慾望這些「不夠美」的部分推得遠遠的
可是有些人越努力正向，心裡反而越累，甚至不敢承認自己難過、生氣或害怕。如果你也是這樣，或許可以重新認識「靈性逃避」
什麼是靈性逃避？當正能量變成一個蓋子
「事情會變好的」「一切都是最好的安排」，這些話本身沒有問題。真正需要留意的是：你是在轉念，還是在跳過自己的感受？
失戀明明很難過，卻馬上告訴自己這是生命的安排；工作受挫明明很委屈，卻急著提醒自己這只是人生功課。如果每次不舒服出現，都急著替它找一個正面的答案，久了，正向就變成一個蓋子，把恐懼和傷心蓋起來。蓋子上面寫著「我很好」，蓋子底下的難過、委屈和害怕卻從來沒有離開，只是被壓進了身體裡
你可能正在靈性逃避的 5 個徵兆
- 一遇到難過，就急著轉念或找意義
- 常用「一切都是最好的安排」跳過不舒服的感受
- 覺得生氣、嫉妒、脆弱代表自己修得不夠
- 很會安慰別人，卻很少承認自己的疲憊
- 一直保持平靜正向，身體卻常常很累、很緊
為什麼越追求正向，反而越累？
壓抑一個情緒是很花力氣的，要一直用力把它按住，不讓它冒出來。那份力氣，就是你的累，那種連睡覺時都還按著蓋子、沒辦法真正放下來的累
這不是你虛偽，只是在生命的某個時候，你的難過和生氣，沒有被好好接住
難過的時候沒有人抱你，還可能被說「哭什麼哭」；生氣的時候沒有人聽你，還可能被說「怎麼這麼不乖」。於是你學會了：我只能拿出好的那一面才會被愛，不好的要自己藏起來。保持正能量，變成了你活下去的方式
可是當你只能留下一半的自己，就很難真正完整：只能有光，不能有影子；只能笑，不能哭。那些不被允許的難過、憤怒、委屈、害怕並沒有消失，只是被壓到看不見的地方，壓進了身體裡
這也是很多人說的內耗：頭腦一直要求自己正向，身體卻還留著那些沒被接住的感受，兩邊一直拉扯。如果這一段讓你特別有共鳴，可以接著讀〈別再與自己爭吵：融化無止盡的自我內耗〉
追求純淨，也可能變成監獄
靈性逃避的底下，常常藏著一個很少被質疑的念頭：有些東西是純的，有些東西是不純的；有些部分是好的，有些部分要被清掉
研究譚崔的作家 Daniel Odier 有一個比喻，叫「意識的神廟」。很多修行的人好不容易把內心的神廟打掃乾淨，把恐懼和雜念都清出去了，接著卻犯了一個很不容易察覺的錯：開始往這座乾淨的神廟裡搬東西，搬崇高的教導、純潔的理想、光明正確的信仰。一開始感覺很好，慢慢地，這套「真理」變成一個很嚴格的世界觀，先要求自己符合，再看別人哪裡不夠符合
對純潔的執著，最後會先拿來要求自己，再拿來衡量別人。那座本來要讓你自由的神廟，慢慢變成一座布置得很美、很靈性的監獄
一部古老的譚崔經典裡，有一句很大膽的話，大意是：一般人推崇的「純潔」，在譚崔的眼裡反而是一種不純；要把自己從「這個純、那個不純」的二元對立裡解放出來。一千多年前的提醒，放到今天依然適用：真正的完整，不是把不喜歡的那一半清掉，而是不再切割自己，連會嫉妒、會憤怒、會有慾望、會軟弱的自己，都認回來
這也是為什麼，譚崔不只是讓人變得更好的技巧，它更是一條回到完整的路。想更認識譚崔怎麼看身體與生命，可以讀〈譚崔是什麼〉
完美不是完整
我自己也走過這段路。很長一段時間，我是別人眼中永遠正能量的那個人，把家庭和身邊的人照顧得很好，情緒總是收得很整齊。直到有一天情緒潰堤，我才發現，我追求的是完美，但那不是完整
一個真實的人，比一個完美的人更有力量，也更自由。真正的力量，從來不是一直保持正向，而是你敢難過，敢生氣，敢說「我今天好累，我撐不住了」
如何停止靈性逃避？讓情緒在身體裡流動
頭腦很會告訴我們「我已經放下了」「這是我的課題」，可是身體不一定跟得上。嘴上說沒事，胸口還是緊的；以為已經放下了，想到那件事時肩膀還是會繃起來。身體比頭腦更誠實，所以它也可以成為另一個入口
下一次情緒出現時，先不要轉
當那個「不該有」的情緒又冒出來，嫉妒、憤怒、不耐煩，先不要急著把它變成正能量。停一下，看著它，不評價、不清理、不修正，只是承認：對，我現在就是在嫉妒；對，我現在就是很生氣
當你不再把它當成敵人、不再急著趕走它，那份收縮和緊繃，常常反而會鬆開。因為它要的從來不是被清理，而是被看見
陪自己待在當下
感受自己的呼吸，留意身體哪裡比較緊，看看這份感受是停留、移動，還是隨著呼吸變化。不需要分析它代表什麼，只是陪自己待在當下。情緒本來就是會流動的能量，被允許之後，它會自己找到出口
也想提醒你：如果那個情緒底下是很深、很舊的傷，不用一個人硬撐著面對。那樣的東西，適合在一個有人陪、夠安全的地方，慢慢浮上來、被承接
如果你想要一套有順序、在家就能練的方法，下三脈輪能量啟動・居家實修課會從海底輪的紮根開始，陪你讓卡住的感受慢慢流動
如果你是助人者／療癒師
靈性逃避在助人者身上特別常見：很會接住別人的情緒，卻很少讓自己的情緒被接住。如果你也是這樣，可以接著讀〈療癒師為什麼做完個案好累？〉
常見問題
正能量有什麼不好？
正能量本身沒有不好，問題在於它變成規則，不允許自己有不正向的時候。當「保持正能量」用來否定真實的感受，情緒就會壓在身體裡，人反而越來越累
譚崔怎麼看憤怒、嫉妒這些「負面情緒」？
譚崔不把情緒和慾望分成好或壞，它們本身是中性的能量。重點不是消滅它，而是覺察它、允許它流動，讓它成為認識自己的入口
允許情緒，會不會反而被情緒淹沒？
允許情緒，不等於任由自己一直沉浸其中。如果情緒變得很強烈，可以先把注意力帶回呼吸和雙腳，暫時離開讓你持續消耗的情境，等穩定下來再回頭看。允許感受，也同時保留照顧自己的界線
把自己漂白成一個只有光的人，看起來很純淨，其實是一種分裂。真正的修行是回到身體，回到那個有光也有影、有慈悲也有憤怒、有神聖也有平凡日常的完整的你。然後你會發現，那些你以為是泥濘的地方，一直都閃著光
