脈輪是什麼？七脈輪位置、顏色、功效一次看懂

脈輪，是身體裡的能量中心。梵文 Chakra 的意思是「輪子」，像一個個緩緩轉動的漩渦，沿著身體的能量通道，由下往上排列。我們最常聽到的是七脈輪：海底輪、生殖輪（也有人稱臍輪、本我輪）、太陽神經叢、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪。認識脈輪，不是為了替自己貼上標籤，而是多了一張溫柔的地圖，讓你慢慢聽懂身體和情緒想說的話

你有沒有發現，有些時候道理都懂了，身體卻還是緊的，心還是慌的？

我自己也走過這一段。很長一段時間，我很努力地讀書、上課、想把自己弄懂，可是身體好像一直沒有跟上。後來我才發現，原來身體一直在用它的方式說話，只是我沒有在聽。脈輪這套語言，就是在那個時候陪著我，一點一點讓感受、身體和能量重新整合，回到和諧

這篇文章想陪你慢慢認識七個脈輪：它們在哪裡、是什麼顏色、各自照顧著生命的哪一塊，也想和你聊聊，為什麼在譚崔亞洲學院，我們總是從下三脈輪開始

脈輪是什麼？身體裡的一張能量地圖

你可以把生命力想像成一條河。河水沿著身體的能量通道流動，在某些地方聚集、旋轉，形成一個個小小的漩渦，那就是脈輪。每一個漩渦都照顧著生命的一個面向：安全感、感受、力量、愛、表達、直覺，以及和更大存在的連結

很多人以為，七脈輪是一套從古到今都一樣的標準答案。其實在古老的譚崔傳統裡，脈輪有五輪、六輪等不同的說法，今天大家熟悉的七脈輪，是後來慢慢整合、再傳到世界各地的版本。所以這篇文章談的，是在學院的教學系統中，我們怎麼陪你認識脈輪

我想先說一件很重要的事：脈輪談的是能量和感受，不是身體器官。當你在某個位置感覺到緊、悶、沉，可以把它當成一個值得溫柔留意的訊號；如果有持續的身體不適，也請先就醫評估。讓醫療和身體覺察，各自好好陪你

七脈輪位置與顏色一次看懂

先說一個小提醒：脈輪的顏色不是絕對的，每個人感受到的不一定一樣。只是每個脈輪的頻率，會對應到特定的顏色，所以我們用這些顏色來幫你認識、記住每一個脈輪。由下往上，就像彩虹一樣，從紅色慢慢走到紫色

下面這張七脈輪對照表，之後想回來看的時候，會比較方便

你可能也看過，有些資料把第二脈輪叫臍輪，有些資料又把第三脈輪叫臍輪，名稱真的很容易混在一起。在學院裡，我們統一稱第二脈輪為「生殖輪」，指的就是肚臍下方、骨盆腔的這個地方。顏色在不同的系統裡也會有些不同，所以不必太拘泥，把它當成認識脈輪的一把鑰匙就好

七脈輪各自代表什麼？

接下來會寫到一些「需要被照顧時」的樣子。這些只是傾向，不是診斷。讀的時候不用急著對號入座，只要留意哪一段讓你特別有感覺、特別有共鳴，那裡，往往就是身體想被你聽見的地方

海底輪：根、安全感與歸屬

海底輪在脊椎最底部，往下連到雙腿和腳底，顏色是紅色，對應的是土。它像一棵大樹的根，照顧著我們的安全感，也照顧著「我可以好好待在這裡」的那份感覺

海底輪穩的人，不一定很外向，但你會感覺他很安在：一個人吃飯也自在，就算遇到變動，也能從失衡中慢慢穩定下來，回到自己

很多人以為，自己只是個性急、想太多。可是如果你常常一停下來就心慌，只好一直做、一直衝；有錢的時候不安，沒錢的時候也不安；整個人有點飄，很容易被別人的情緒帶走，那可能是你的根，正在輕輕提醒你

在我陪伴過的一對一諮詢裡，有百分之九十五以上的人，海底輪都特別失衡、特別需要被多照顧。很多看起來的「太用力」，其實是根還不夠穩，身體只好用其他方式撐住自己

想更認識它，可以讀〈海底輪〉；如果你對「沒有安全感」特別有感，也可以接著讀〈安全感從哪裡來〉

生殖輪：感受、享受與生命力的流動

生殖輪在肚臍下方的骨盆腔，顏色是橙色，對應的是水。它是生命力和性能量的源頭，也是我們身上柔軟的陰性能量，照顧著情緒能不能流動、能不能享受、能不能親密，還有創造力

生殖輪流動的人，很會享受小事，一杯茶、一首歌，就能讓他好好滿足；情緒來了，也能讓它慢慢走

你有沒有發現，有時候別人問「你現在感覺怎麼樣」，你一時答不出來？好好休息一天會有罪惡感，生活好像只剩下做事？也有人是另一種樣子：心裡有很多渴望和熱情，卻怎麼也使不上力，情緒悶在裡面出不來

還有一種我很常看到的樣子：一直衝、一直扛，久了，生殖輪的水好像被火燒乾了，柔軟和親密的感覺也慢慢不見了。這不是你有什麼問題，只是你太久沒有好好被滋養了

完整的說明，在〈生殖輪〉這篇

太陽神經叢：自我價值、行動力與界線

太陽神經叢在肚臍上方到胃部一帶，顏色是黃色，對應的是火。它像能量的引擎，推著我們往前走；也像一道溫和的牆，守護著我們的界線和自我價值

太陽神經叢平衡的人，說得出「我想要」，也說得出「這樣不行」，做事有力量，卻不需要什麼都抓在手上

有些人的火燒得很旺：什麼都自己來，「我可以、我沒事」常常掛在嘴邊，肩膀和胃一直提著，明明沒做什麼也覺得好累。也有些人的火苗還很小：想做的事醞釀了很久，總是先問自己「我做得到嗎」，不太敢拒絕別人

很多人以為自己是沒自信，可是我常常感覺到，他們的太陽神經叢其實是有力量的。真正困住他們的，不是能力，而是根基不穩、還沒有落地。於是常常一腳踩著油門、一腳踩著煞車，很用力、很內耗，卻還是停在原地

想知道怎麼陪它回到平衡，可以讀〈太陽神經叢失衡怎麼辦〉

心輪：愛、同理與給與收

心輪在胸口中央，顏色是綠色，是連接下面三個脈輪和上面三個脈輪的一座橋。它連結著愛與同理，也關係著「照顧別人」和「照顧自己」之間的平衡

心輪飽滿的人，能給，也能收。被稱讚的時候，不會急著推開

我常看到很多人，心很大、很溫暖，總是把自己放在最後，看得見別人的好，卻看不見自己的。也有人因為受過傷，把心輕輕收了起來，覺得不期待，就不會失望

會走上助人工作、想成為療癒師的人，大多有一顆很大的心。所以我們要做的，不是把心縮小，而是讓它先被好好裝滿，滿到溢出來，再給出去

更多關於心輪的內容，在〈心輪〉

喉輪：說出真實的自己

喉輪在喉嚨，顏色是藍色，照顧著我們能不能說出真實的想法、需要和脆弱

喉輪順暢的人，話不一定多，但說出來的話是真的，也敢說出自己的需要

有時候我們心裡想了很多，卻說不出口，別人問就說「都可以」；有時候忍了太久，一開口就變得很衝，事後又後悔。很多時候，喉嚨的卡，來自一段很久以前的經驗：曾經說出自己的需要，卻沒有被聽見，於是慢慢學會了不說

被好好聽見的經驗，是可以重新長出來的。或許可以先從對自己說一句實話開始

眉心輪：直覺與安靜下來的頭腦

眉心輪在兩眉之間，顏色是靛色。它安靜的時候，我們看事情很清楚，也願意相信自己的直覺

如果你常常腦袋停不下來，躺在床上還在把明天排一遍；冥想時想法一直跑出來；有了直覺，又懷疑是不是自己想太多，這可能是眉心輪的能量太過活躍了

想讓頭腦安靜，比起逼自己放空，回到身體通常會溫柔得多

頂輪：靈性與落地

頂輪在頭頂，顏色是紫色，像一根天線，連接著我們和更高意識的自己

很多人的頂輪，是在人生經歷重大轉折之後才打開的。可能是外在環境，也可能是內在，讓我們感到極度的不舒服，於是開始想為自己找新的可能，開始對以前沒興趣的東西感到好奇。這份不舒服，常常是靈魂在推動著你，重新找回靈魂真正渴望的

也有一些人，頂輪是帶著靈性天賦而來的。雖然沒有經歷太多修行，頂輪打開的程度卻比一般人高。這樣的人，往往本來就對身心靈充滿好奇，只是過去一直沒有真正去接觸

我也看過很多人，上面的脈輪開得很大，下面的能量卻相對很弱。學了很多身心靈的東西，有很多想法，上課時也很有感覺，但回到生活，又很快被打回原形，整個人像一顆往上飄的氣球，有很多想法，卻無法落地。頂輪需要的，往往不是再打得更開，而是先落地紮根，讓更高的意識藉由你，往下顯化、創造

為什麼從下三脈輪開始？

看完七個脈輪，你可能會想：那我該從哪裡開始呢？

在譚崔亞洲學院，我們的答案很清楚：從下三脈輪開始，也就是海底輪、生殖輪和太陽神經叢

這些年我在一對一諮詢裡最常看到的畫面是：心很大，海底輪很弱，喉嚨有點卡，頭腦和太陽神經叢一直在用力。很多人上面的脈輪其實開得很好，有感受力、有直覺、很想幫助別人，卻常常覺得飄、覺得累、停不下來

我後來才發現，真正困住他們的，不是不夠努力，而是根還沒有紮下去

你可以想像自己站在一艘搖晃的船上，一定會本能地紮馬步、抓緊旁邊的東西。很多人的用力、控制、想太多，其實都是因為底下不穩，只好用上面的力氣撐住自己。當海底輪穩了，身體覺得安全，生殖輪就願意柔軟，太陽神經叢不用再那麼用力，心願意打開，喉嚨願意說，頭腦也會跟著安靜下來

很多方法是從上往下，引進外面的能量；譚崔則是從下往上，喚醒身體裡本來就有的生命力。下三脈輪不是需要被超越的「低層」，而是生命力的根。根部穩定了，過去學過的東西才能落地，慢慢從頭腦知道，到身體做得到

想更完整地認識這個起點，可以讀〈為什麼從下三脈輪開始〉

想讓脈輪重新流動，可以從這裡開始

很多人想「打通脈輪」，是希望卡住的地方能重新流動。這份渴望很真實，只是它比較像一段慢慢鬆開的過程，而不是按下一個開關

如果你願意，今天就可以試試這三件小事：

1. 先感覺，不急著改變：每天花幾分鐘，從腳底、坐骨、下腹往上，輕輕掃過身體，只是留意哪裡緊、哪裡空、哪裡暖
2. 讓呼吸回到骨盆：吸氣時，讓氣息慢慢沉到下腹；吐氣時，讓肩膀和胃部鬆開，同時感覺地面正在支撐你。這是給海底輪最簡單的照顧
3. 讓身體動一動：放一首喜歡的音樂，讓骨盆輕輕畫圓、晃動。不用好看，舒服就好。生殖輪屬水，流動本身就是它的語言

練習結束時，記得把注意力帶回下腹，感覺能量在這裡安住下來。先落地，再往上

脈輪不是越大越好，平衡才是我們真正想要的。所以不需要追求很強烈的感覺，能比昨天多鬆一點、多穩一點，就已經很好了

如果你想要一套有順序、可以在家慢慢練的方法，下三脈輪能量啟動・居家實修課就是為此設計的，從海底輪開始，一步一步陪你把根紮回身體裡

延伸閱讀

• 〈性能量〉：生殖輪是性能量的源頭，這篇聊性能量如何成為全身的生命力
• 〈自我價值〉：太陽神經叢照顧著自我價值，這篇陪你看見自己的力量

脈輪常見問題

為什麼我感覺不到脈輪的能量？

感覺不到是很正常的，大多數人一開始都是這樣。常常是頭腦想得比較多，或身體已經緊了很久，感受一時還出不來。感受是可以慢慢打開的，從放鬆和呼吸開始，給自己一點時間就好

脈輪顏色有什麼意義？一定要穿對應的顏色嗎？

脈輪的顏色不是絕對的，但每個脈輪的頻率會對應到特定的顏色。紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫是現在最常見的對應方式，可以幫你認識脈輪，也可以在觀想時使用。不一定要特別穿或用某個顏色，真正重要的，是你有沒有回到那個位置，好好感受自己

七個脈輪要同時打開嗎？

不需要，也不建議一下子追求全部打開。脈輪之間是環環相扣的，在學院裡，我們從下三脈輪開始，讓根先穩下來，上面的脈輪往往也會慢慢找到自己的平衡

或許真正值得問的，不是「我的脈輪打開了沒有」，而是：此刻，我願意多花一點時間，聽聽自己的身體嗎？